Category: спорт

море-2012

Не спортсмен я, не боец, физкультурник молодец

В дополнение к моему сегодняшнему хронологическому:)
Оригинал взят у agelmenev в Не спортсмен я, не боец, физкультурник молодец
'
Первые 3 минуты про упражнения с камнем (13кг). С 3:14 веселая боевая гимнастика.


P.S. Рост мой 174, текущий вес около 55кг (давно не взвешивался)
_
море-2012

Восстанавливаю форму и формы...

Новый год наступил, как и ожидалось, пора выполнять данные себе обещания и клятвы:)
Пост делаю для себя, но открытым для друзей. Верю, что будет прогресс и потом мне будет интересно взглянуть на стартовую точку. Не стесняюсь своего несовершенства, чего уж там, многие меня вживую ведь видели:)
Итак, 2015 год принёс мне существенное увеличение веса (начавшееся в январе и не уменьшающееся в течение всего года) и обострение суставных проблем, особенно в левом плече. Руки стали очень скованными, трудно поднимающимися над головой и не сходящиеся внизу за спиной. Из-за болей сильно забросила и общую гимнастику, утратив ранее наработанную весьма скромную гибкость.
Read more...Collapse )
море-2012

О пользе регулярности и вреде переусердствования...

Уж сколько раз твердили миру... Занимаешься гимнастикой - делай это регулярно!
Всё собираюсь рассказать о своём домашнем фитнесе (суставная гимнастика с элементами стретчинга), с подборкой фотографий-иллюстраций. Может, будет полезно моим "возрастным" друЖЖьям.
Для самоконтроля у меня есть несколько тестовых упражнений. Например, халасана - поза плуга. Как только чуть поленюсь, всё, ноги до пола не достают. При регулярных занятиях даётся без труда, примерно так.
IMG_4793 - копия
И вот, не занималась дней пять. Потом размялась, попыталась сделать халасану и... потянула трапециевидную мышцу слева. Да так, что два дня ни вздохнуть, ни охнуть. Ночью не могла замереть, чтобы утихла боль и уснуть. Растирание и массаж вечером и в пять утра помогли чуток, пришлось выпить сильное обезболивающее, увы.
Блииинннн! Ну что я за балда! Ведь уже был как-то подобный случай Когда я пойму: не получается достать левой ногой правое ухо какое-то упражнение в полной амплитуде, остановись на пределе, не рви себя! Но с другой стороны, "растяжка приходит через боль". Или я уже такая старая, настолько бестолковая, что не могу найти компромисс?