море-2012

Гуляю...

После небольшой встряски решила я подналечь на физические нагрузки. Начала ходить, это самое простое и доступное для моего возраста. Выхожу два раза в день: после позднего завтрака (самая основательная дневная еда) и вечером после обедо-ужина. Резко ограничила хлеб и почти полностью сладкое. Между прогулками делаю гимнастику 30-40 минут плюс утром энергезирующий 15-ти минутный комплекс.
Погода очень благоприятная. Лёгкий морозец, правда, вчера на вечерней прогулке было уже минус 10, дорога сухая и чистая.  Днём любуюсь клонящимся к закату солнышком, вечером - Луной и звёздами. Вчера вечернее небо было очень ясным, разглядывала созвездия.
IMG_9849.JPG

Маршруты у меня незатейливые. Днём иду к озёрам, куда ходили летом и в сентябре. Дорога идет на подъём, нагрузка хорошая. В одну сторону примерно 2,5-3 км. Возвращение вниз превращается в удовольствие. Итого днём - 5-6 км, время примерно 1,5 часа. Вечером просто обхожу деревню по часовой стрелке, это примерно 3,5 км, время прогулки - час неспешным шагом.
Сегодня дневной поход к озёрам отменила, т.к. услышала выстрелы. Охотники... Что-то не захотелось в ту сторону соваться. Пошла опять вокруг деревни.
Будет ли результат, какой я жду? Неизвестно, в любом случае польза для здоровья несомненная. Мысли хорошо текут, иногда плейер слушаю, аудиокниги, тоже экономия времени.
Когда будет снег и наледь, ходить вряд ли буду, очень остерегаюсь гололёда. Что-нибудь другое придумаю, какую-нибудь движуху в огороде:)
Кстати о звёздах.  Очень рекомендую перед рассветом посмотреть на южную сторону неба. Там сейчас очень яркие Венера и Юпитер. Я поначалу глазам своим не поверила, первый раз такое видела! Посмотрела в интернете, просветилась. Ну да, в городе где у меня звёзды были...
:) доброго вечерка)
прогулка..мм..лёгкий морозец)
Надо же. у вас так сухо! Я имею в виду - снега совсем нет!
Вика, а я как раз смотрела твои посты за эти дни и хотела спросить откуда у вас снег:) Вроде наоборот было бы логичнее. У нас весь, что был растаял, смылся дождём, сдулся ветром. Только изморозь по утрам, а днём - буро-зелёная трава.
У нас сегодня плюс, может тоже всё смоет ((

Не могу не отметить, как ты уютно греешься котиками на прогулке ;)
А прогулки вместе с этим красавцем?))
Красиво у вас, солнечно (ну, хотя бы на фотографии))
Красавец иногда сопровождает, но недалеко, потом встречает возле дома:)
Солнечно не только на фотографии, распогодилось после дождей, которые были неделю назад.
Вот у нас тоже бывает поздний завтрак и обедо-ужин :)) Самая основательная еда, правда, в обедо-ужин.
А по снегу можно ходить на лыжах, как вариант :)
У нас в окнах две огромные звезды перед рассветом... я подозревала, что одна из них Венера, потому что "звезда утренней свежести", а про вторую не знала - значит, Юпитер. Окна юго-восточные, ну да, по логике должно быть видно.
Летом Венера видна на западе, после заката, тоже как самая яркая звезда, а сейчас вот на рассвете. И если соединить линией Венеру и Юпитер, то линия упрётся в горизонт там, где взойдёт солнце:)
ВОт... Хотела посмотреть на Венеру с Юпитером, а у нас - дождь. (
Ну, дождь - это же не навсегда:) Следи за небом и обязательно посмотри, оно того стоит.

Как здорово, что есть возможность таких прогулок. Эффект обязательно будет, даже если не сильно похудательный, то выносливость и иммунитет точно поднимутся.
А сопровождающий на самом деле просто гулять не хочет)) Или хочет, но сам по себе))

Надеюсь на общеоздоровительный эффект, от похудательного бонуса тоже не откажусь:)
Как хорошо гулять на свежем воздухе! Вдали от мегаполисов воздух совсем другой, его хочется прямо ложкой есть, такой вкусный :)
Да, Наташа, очень хорошо! А в мегаполисе ни звёзд не видно, ни даже линии горизонта:)
У нас из окна пока хорошо видно линию горизонта, крайний дом "на раёне", дальше построек ПОКА нет. Но со дня на день начнётся застройка, и будем мы видеть только соседские окна :(
А в селе хорошо, звёзды так близко, их так много! И деревья, и БЕЛЫЙ снег!!!
Здоровья тебе! Молодец, так держать и придумывать еще всякое оздоравливающее...
У нас пока так тепло, что хожу во дворе только в легкой х\б блузке и легких летних брючках, иногда с трикотажным жилетом для утепления...
Спасибо, Эва! А мы уже пуховики расчехлили, ждём, когда снежок выпадет.
Поддерживаю! Молодец! Вот только шаг должен быть более быстрым, медленный, прогулочный не приносит пользы.
Лена, когда гололед, я хожу по саду, кругами. Тебе можно в огороде тропинку сделать. Средний размер шага 70 см. Не быстрый, спокойный темп ходьбы это 3.8-4 км в час. Более ритмичный показывает 4.2-4.4. Замеряла очень быстрый - 5, но это почти для меня бегом, не нужен такой. Есть табличка по возрасту и полу, посмотри.
Спасибо, Марина:). Шаг у меня медленный там, где дорога на подъём идёт, по прямой и вниз шагаю бодрее. И ещё замедляется из-за рельефа, много колдобин. Свою скорость я замеряла, когда Саша ехал рядом на велосипеде, там у него стоит счётчик. Совпадает с тем, что ты пишешь.
Да, дорога желает иметь лучшего. Мне нравится по полю идти, там машины утрамбовали землю и идти несложно.
Ой, с шагом и размером у меня были сомнения. Сначала на телефоне стоял шаг = 70 см. Я ходила такая вся довольная, считала км, калории. Потом мне муж говорит, да не может быть, чтобы у тебя было 70. Дома померила, исправила на 68см, все мои показатели снизились и скорость тоже. расстроилась. Потом прочитала, что дома не показательны замеры, взяла рулетку и пошла в сад, все намерила и вышло все же 70 см, потом еще на снегу измерила свой шаг, подтвердилось измерение. Успокоилась.
Ой, кто бы за мной с палкой погулял :) Сижу опять с непонятной температурой.
Скандинавская ходьба.Зимой и летом лыжные палки )))
Здорово вот так гулять, одно удовольствие. У Вас и зимы совсем то нет.
Зимы пока нет, сегодня был не то снег, не то дождь, температура околонулевая.
Хорошее дело! Ходить, ходить и ещё раз ходить!
Так точно! Буду ходить, во всяком случае до гололёда точно:)
Прогулки по легкому морозцу - это хорошо. Говорят, что именно в такую погоду воздух насыщен кислородом, для активизации дыхания (а, следовательно большего насыщения организма кислородом) даже рекомендуют бег трусцой (ну, т.е. любую нагрузку, которая активизирует дыхание и кровообращение).
Эх, была бы всегда такая погода... А то сегодня уже грязь, и когда будет гололёд, я гулять буду только в огород.
Я хожу много т.к. у меня овчарка и его надо двигать. Пока он был молодой, мы ходили быстро, но вот он постарел, мы замедлились и я стала набирать вес. Теперь стараюсь ходить быстро, а его - поджидать.

А дедушке моему, после перенесенного инфаркта, прописали прогулки, но ведь просто так да еще и ежедневно и строгое кол-во времени/расстояния сложно заставить себя делать. Поэтому ему специально завели болонку )) - ей быстро не требуется, а вот долго - сколько угодно.
Может и вам песика? Тогда точно никакая погода и никакие отговорки не спасут - гулять придется.
Я кошатница, собачек люблю, но не очень понимаю, поэтому не завожу:).
Когда начала регулярно ходить, заметила ещё двух-трёх пожилых односельчанок, которые тоже прогуливаются. Молодцы бабульки:)
Лена, какая ты молодец! Занялась своим здоровьем, гуляешь! Я только собираюсь (на посёлке были огромные сугробы и почти не чищенные дороги, попробовала ходить - перенервничала и забросила это дело...) . Без движения зимой - тяжко...
Представляешь, я вот только к третьей зиме здесь открыла для себя прогулки! Пока нет большого снега и гололёда, буду ходить далеко, потом что-нибудь ещё придумаю.